提及身體健康，默默無聞的雙腳，大概是最容易被忽視的部位之一，事實上雙腳不僅是“第二心臟”，還是全身健康的“放大鏡”。
雙腳出現(xiàn)哪些變化，可能是身體敲響的警鐘呢？這就帶你去了解一下！
足弓塌陷
腰背疼痛找上門
足弓塌陷使腳部的足弓失去了支撐作用，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、腰椎不穩(wěn)定，引起膝關(guān)節(jié)與腰椎疼痛。
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自測足弓是否塌陷
1.把腳底沾濕踩 A4 白紙上：足印的中間部位應(yīng)該沾水比較少，如果中間部分和腳后跟一樣寬，說明足弓已經(jīng)塌到地面了。
2.把手指從足弓插進(jìn)去：如果連一個食指都插不進(jìn)去的話，就說明你的足弓已經(jīng)塌陷了。
3.觀察足跟及鞋跟磨損：站在這個地板上，從后面觀察足跟，足跟如果往外側(cè)翻轉(zhuǎn)，并且鞋跟內(nèi)側(cè)有磨損，說明后足外翻比較嚴(yán)重，基本上已經(jīng)是扁平足的表現(xiàn)了。
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三個動作治療扁平足和防止足弓塌陷
1.抓毛巾訓(xùn)練：用腳趾反復(fù)抓取地面上平鋪的毛巾，鍛煉腳底肌肉，加強(qiáng)足弓力量。
2.提踵訓(xùn)練：腳尖踩地，腳后跟站起來，維持一段時間；
3.做弓箭步拉伸：靠墻輔助穩(wěn)定，拉伸側(cè)（右腳為例）后伸一步，保持后跟踩實地面膝蓋伸直，重心前移靠近墻壁，感受后側(cè)小腿拉伸。
雙腳出現(xiàn)這 9 個癥狀
可能是疾病信號
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腳部皮膚干燥
腳干當(dāng)心血液循環(huán)障礙。
腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。
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腳總是感覺冰涼
可能是甲狀腺功能減退。
甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。還有可能是血液循環(huán)不好，動脈閉塞、糖尿病都可能引起腳部冰涼。
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麻木
麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或腰椎的神經(jīng)受壓或神經(jīng)炎所引起的。
需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。
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跟痛癥
警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。
起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛。行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。運動增加、穿太緊或太舊的鞋、穿人字拖等都會加重癥狀。
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大腳趾增大
關(guān)節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛需及時就醫(yī)，這可能是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。
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腳指甲發(fā)黃發(fā)白
真菌感染容易導(dǎo)致腳指甲變黃增厚。
此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會導(dǎo)致腳指甲發(fā)黃。
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腳踝腫脹
腳踝腫脹當(dāng)心腎病。
腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導(dǎo)致浮腫，腳部腫脹最為明顯。還有可能是踝關(guān)節(jié)炎，曾經(jīng)崴腳留下的后遺癥，引起滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷所致。
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腳部有黑痣
黑色素瘤可能出現(xiàn)在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。
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腳趾又圓又扁
小心肺癌或心臟病。
肺纖維化和肺癌等肺病會導(dǎo)致血液流向腳指甲小血管，引起組織膨脹，從而導(dǎo)致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病，以及某些感染，也會導(dǎo)致腳趾變形。
注意：腳部出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。
日常足部保健牢記這 2 點
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常泡腳
俗話說：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”熱水泡腳可加快血液循環(huán)，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。建議養(yǎng)成每晚睡前熱水泡腳的好習(xí)慣，用約 40℃ 的熱水，泡 10 分鐘即可，糖尿病患者注意水溫和時間，防止?fàn)C傷足部。
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堅持運動
運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動 30～60 分鐘，提腳跟、伸膝勾腳等都可以。
平時注意腳部衛(wèi)生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。
健康小貼士
1.腰背疼痛可能是足弓塌陷引起的。
2.雙腳出現(xiàn)這 9 個癥狀可能是疾病信號：腳干、腳總是感覺冰涼、麻木、大腳趾增大、跟痛癥、腳部有黑痣、腳指甲發(fā)黃發(fā)白、腳踝腫脹、腳趾又圓又扁。
3.日常足部保健牢記這 2 點：常泡腳、堅持運動。